去火的蔬菜水果，清热降火的水果蔬菜有哪些？

　　中秋国庆双节刚过，很多小伙伴在节日当中，都吃了很多容易上火的食物。今天小编就给大家带来一些去火的蔬菜和水果，希望可以帮助到您。

　　如果您经常感到口渴，或者有口腔溃疡、烦躁不安等症状，可以适量吃以下去火的蔬菜和水果。

　　1、柚子。现在正是柚子大量上市的时候，柚子营养价值非常高， 不仅含有大量的水分以及维生素，可以补充人体所需要的营养，而且有美容养颜，保护皮肤的作用，适量食用柚子，还可以润肺，清肠，利便，达到一定的减肥效果。

　　2、雪梨。雪梨含水量丰富，且富含维生素C、B族维生素、糖类、有机酸、柠檬酸，以及钙、锌、钾、钠等多种矿物质，可以起到生津止渴、润肺化痰等作用。

　　3、黄瓜。黄瓜含有丰富的水分和多种维生素，不仅可以补充身体所需的水分，还可以清热解毒，对于缓解口渴、口腔溃疡等症状有很好的效果。此外，黄瓜还可以帮助消化，预防便秘。

　　4、西红柿。西红柿含有丰富的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减轻炎症反应。同时，西红柿还含有丰富的钾元素，有助于调节血压，预防高血压。此外，西红柿中的维生素C还可以增强免疫力，帮助抵抗病毒感染。

　　5、绿豆。绿豆含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，具有很好的清热解毒作用。绿豆汤是夏季消暑的好选择，既能够解渴，又能够清热解毒。此外，绿豆还可以利尿消肿，对于水肿型肥胖有一定的改善效果。

　　6、苦瓜。苦瓜被誉为“天然的胰岛素”，具有很好的降血糖、降血脂的作用。苦瓜中的苦瓜素可以降低血糖水平，预防糖尿病的发生。同时，苦瓜还具有清热解毒的作用，对于缓解口渴、口腔溃疡等症状有很好的效果。

　　7、草莓。草莓含有丰富的维生素C、矿物质和抗氧化物质，具有很好的抗炎、抗氧化作用。草莓中的维生素C可以增强免疫力，抵抗病毒感染。此外，草莓还可以帮助消化，预防便秘。

　　8、柠檬。柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，具有很好的清热解毒作用。柠檬水是夏季消暑的好选择，既能够解渴，又能够清热解毒。此外，柠檬还可以帮助消化，预防便秘。

　　9、西瓜。西瓜性寒凉，能清热生津、解暑消渴。

　　10、莲藕。藕性凉，能清热除烦、润肺止咳。

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